Тост с авокадо и помидором

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	247 ккал
Белки	6.4 г
Жиры	9.5 г
Углеводы	35.1 г
Клетчатка	6.7 г
Соль	0.59 г
Йод	2.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.29 мг
Кальций	24.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Магний	35.8 мг
Витамин C	13.0 мг
Витамин A	70.7 мкг
Витамин B1	0.136 мг
Витамин B2	0.116 мг
Витамин B3	2.61 мг
Витамин B5	1.072 мг
Витамин B6	0.264 мг
Биотин (B7)	1.34 мкг
Фолиевая кислота (B9)	67.6 мкг
Витамин E	2.25 мг
Витамин K	16.55 мкг
Цинк	0.8 мг
Калий	491.8 мг
Селен	4.04 мкг
Фосфор	83.2 мг
Медь	0.217 мг
Марганец	0.425 мг

Состав

Хлеб пшеничный — 2 шт
Авокадо — 1 шт
Помидор — 1 шт

Приготовление

Подсушите ломтики хлеба в тостере.
Разомните авокадо вилкой, посолите по вкусу, намажьте на тост.
Помидор нарежьте тонкими дольками, выложите сверху.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.