Тост с авокадо

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	213 ккал
Белки	3.6 г
Жиры	14.1 г
Углеводы	18.6 г
Клетчатка	5.1 г
Соль	0.3 г
Йод	1.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.78 мг
Кальций	14.5 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	22.2 мг
Витамин C	8.7 мг
Витамин A	4.3 мкг
Витамин B1	0.075 мг
Витамин B2	0.088 мг
Витамин B3	1.71 мг
Витамин B5	0.9 мг
Витамин B6	0.187 мг
Биотин (B7)	0.37 мкг
Фолиевая кислота (B9)	55.8 мкг
Витамин E	3.78 мг
Витамин K	12.87 мкг
Цинк	0.55 мг
Калий	327.0 мг
Селен	2.06 мкг
Фосфор	51.9 мг
Медь	0.15 мг
Марганец	0.222 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Хлеб пшеничный — 1 шт
Авокадо — 1 шт
Лимон — 1 шт

Приготовление

Хлеб слегка обжарьте на сухой сковороде до румяности.
Авокадо разомните вилкой с лимонным соком и щепоткой соли.
Намажьте на тост.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.