Тофу в кунжуте

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	177 ккал
Белки	9.9 г
Жиры	14.7 г
Углеводы	3.1 г
Клетчатка	2.9 г
Соль	0.06 г
Йод	0.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.16 мг
Кальций	447.5 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	65.1 мг
Витамин C	0.0 мг
Витамин A	0.0 мкг
Витамин B1	0.16 мг
Витамин B2	0.077 мг
Витамин B3	0.65 мг
Витамин B5	0.073 мг
Витамин B6	0.126 мг
Фолиевая кислота (B9)	24.7 мкг
Витамин E	0.1 мг
Витамин K	3.08 мкг
Цинк	1.58 мг
Калий	167.8 мг
Селен	12.34 мкг
Фосфор	159.9 мг
Медь	0.601 мг
Марганец	0.851 мг

Состав

Тофу — 100 г
Кунжут — 10 г
Кунжутное масло — 5 г

Приготовление

Тофу нарежьте кубиками, обваляйте в кунжуте.
Обжарьте на кунжутном масле по 2-3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.