← Рецепты

Тофу терияки с рисом

умеренное · ≈131 ккал на 100 гОбычная плотность: сытно и в меру.

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

• Подсолнечное масло — 8 г
• Тофу — 150 г
• Соевый соус — 20 г
• Кленовый сироп — 10 г
• Рис белый — 70 г

Приготовление

1. Тофу нарежьте кубиками, обжарьте до золотистой корочки 5-7 минут.
2. Смешайте соевый соус с кленовым сиропом, влейте к тофу, готовьте до загустения 3-4 минуты.
3. Рис отварите отдельно, подайте вместе.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.