Тёплый салат с курицей и шпинатом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	269 ккал
Белки	36.4 г
Жиры	12.0 г
Углеводы	1.2 г
Клетчатка	1.3 г
Соль	0.35 г
Йод	18.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.73 мг
Кальций	77.5 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	178.2 мг
Витамин C	16.8 мг
Витамин A	463.5 мкг
Витамин B1	0.165 мг
Витамин B2	0.255 мг
Витамин B3	12.26 мг
Витамин B5	2.423 мг
Витамин B6	1.277 мг
Биотин (B7)	15.06 мкг
Фолиевая кислота (B9)	61.5 мкг
Витамин E	3.55 мг
Витамин K	295.76 мкг
Цинк	2.27 мг
Калий	902.5 мг
Селен	34.8 мкг
Фосфор	306.5 мг
Медь	0.198 мг
Марганец	0.568 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Шпинат — 60 г
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Куриную грудку нарежьте полосками, обжарьте на оливковом масле по 5-7 минут.
Листья шпината выложите на тарелку.
Выложите тёплую курицу поверх шпината, сбрызните оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.