Тёплое молоко с мёдом

+2 · Хороший состав

лёгкое · ≈74 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (265 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	197 ккал	74 ккал
Белки	7,4 г	2,8 г
Жиры	8 г	3 г
Углеводы	23,8 г	9 г
Клетчатка	0 г
Соль	0,3 г
Йод	22,8 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (265 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,18 мг	1%
Кальций	300,9 мг	30%
Витамин D	0,12 мкг	1%
Витамин B12	1 мкг	40%
Магний	35,5 мг	8%
Витамин C	2,6 мг	3%
Витамин A	55 мкг	6%
Витамин B1	0,1 мг	7%
Витамин B2	0,38 мг	21%
Витамин B3	0,31 мг	2%
Витамин B5	0,97 мг	19%
Витамин B6	0,14 мг	7%
Биотин (B7)	8,01 мкг	16%
Фолиевая кислота (B9)	13,5 мкг	3%
Витамин E	0,12 мг	1%
Витамин K	0,75 мкг	1%
Цинк	1,01 мг	8%
Калий	370,4 мг	11%
Селен	2,62 мкг	4%
Фосфор	227,7 мг	33%
Медь	0,04 мг	4%
Марганец	0,02 мг	1%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Молоко 3.2% — 250 г
Мёд — 15 г

Приготовление

Молоко подогрейте, не доводя до кипения.
Снимите с огня, добавьте мёд, размешайте.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.