Суп с нутом и морковью

-11 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	331 ккал
Белки	16.9 г
Жиры	4.9 г
Углеводы	57.0 г
Клетчатка	9.9 г
Соль	0.17 г
Йод	7.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.44 мг
Кальций	63.1 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	126.5 мг
Витамин C	11.5 мг
Витамин A	823.4 мкг
Витамин B1	0.112 мг
Витамин B2	0.227 мг
Витамин B3	2.15 мг
Витамин B5	1.426 мг
Витамин B6	0.548 мг
Биотин (B7)	0.51 мкг
Фолиевая кислота (B9)	453.7 мкг
Витамин E	1.52 мг
Витамин K	14.31 мкг
Цинк	2.8 мг
Калий	1059.0 мг
Селен	23.78 мкг
Фосфор	407.1 мг
Медь	0.64 мг
Марганец	1.906 мг

Состав

Нут — 80 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Томатная паста — 15 г

Приготовление

Нут замочите заранее (или используйте консервированный).
Морковь и лук обжарьте с томатной пастой.
Залейте водой, добавьте нут, варите 15-20 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.