Суп с нутом и кабачком

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	328 ккал
Белки	16.3 г
Жиры	5.1 г
Углеводы	56.2 г
Клетчатка	9.9 г
Соль	0.17 г
Йод	4.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.48 мг
Кальций	68.4 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	125.0 мг
Витамин C	22.2 мг
Витамин A	817.0 мкг
Витамин B1	0.118 мг
Витамин B2	0.228 мг
Витамин B3	2.23 мг
Витамин B5	1.474 мг
Витамин B6	0.59 мг
Биотин (B7)	0.64 мкг
Фолиевая кислота (B9)	463.2 мкг
Витамин E	0.92 мг
Витамин K	16.78 мкг
Цинк	2.7 мг
Калий	1092.4 мг
Селен	23.04 мкг
Фосфор	389.2 мг
Медь	0.606 мг
Марганец	1.906 мг

Состав

Нут — 80 г
Кабачок — 100 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Нут замочите заранее (или используйте консервированный), отварите до мягкости.
Морковь обжарьте, добавьте к нуту.
Добавьте кабачок, варите 20-25 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.