Суп с нутом

-11 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	389 ккал
Белки	18.0 г
Жиры	5.2 г
Углеводы	69.5 г
Клетчатка	10.9 г
Соль	0.18 г
Йод	10.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.92 мг
Кальций	67.0 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	141.8 мг
Витамин C	27.2 мг
Витамин A	815.0 мкг
Витамин B1	0.218 мг
Витамин B2	0.272 мг
Витамин B3	2.97 мг
Витамин B5	1.694 мг
Витамин B6	0.804 мг
Биотин (B7)	0.52 мкг
Фолиевая кислота (B9)	459.0 мкг
Витамин E	0.96 мг
Витамин K	14.46 мкг
Цинк	2.98 мг
Калий	1457.4 мг
Селен	23.24 мкг
Фосфор	446.8 мг
Медь	0.717 мг
Марганец	2.008 мг

Состав

Нут — 80 г
Картофель — 100 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Нут замочите заранее на несколько часов (или используйте консервированный), отварите до мягкости.
Морковь и лук обжарьте.
Добавьте картофель, воду и нут, варите 15-20 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.