Суп с индейкой, шпинатом и сыром

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	254 ккал
Белки	31.4 г
Жиры	7.8 г
Углеводы	12.8 г
Клетчатка	2.3 г
Соль	0.76 г
Йод	18.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.72 мг
Кальций	258.4 мг
Витамин D	0.2 мкг
Витамин B12	0.93 мкг
Магний	100.3 мг
Витамин C	30.8 мг
Витамин A	515.7 мкг
Витамин B1	0.194 мг
Витамин B2	0.404 мг
Витамин B3	11.59 мг
Витамин B5	1.225 мг
Витамин B6	1.103 мг
Биотин (B7)	0.59 мкг
Фолиевая кислота (B9)	65.3 мкг
Витамин E	1.73 мг
Витамин K	291.57 мкг
Цинк	2.55 мг
Калий	1121.6 мг
Селен	26.41 мкг
Фосфор	391.4 мг
Медь	0.256 мг
Марганец	0.688 мг

Состав

Индейка филе — 100 г
Картофель — 70 г
Шпинат — 60 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г

Приготовление

Индейку залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 20-25 минут.
Добавьте картофель, варите 10 минут.
Добавьте шпинат и тёртый сыр, варите, помешивая, до расплавления сыра.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.