Твой рацион
Суп с индейкой и рисом
-5 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 273 ккал |
| Белки | 27.3 г |
| Жиры | 1.9 г |
| Углеводы | 34.1 г |
| Клетчатка | 2.8 г |
| Соль | 0.26 г |
| Йод | 3.2 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 1.88 мг |
| Кальций | 33.4 мг |
| Витамин D | 0.1 мкг |
| Витамин B12 | 0.63 мкг |
| Магний | 66.0 мг |
| Витамин C | 4.0 мг |
| Витамин A | 806.0 мкг |
| Витамин B1 | 0.108 мг |
| Витамин B2 | 0.193 мг |
| Витамин B3 | 11.68 мг |
| Витамин B5 | 1.059 мг |
| Витамин B6 | 0.969 мг |
| Биотин (B7) | 1.82 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 20.0 мкг |
| Витамин E | 0.42 мг |
| Витамин K | 5.4 мкг |
| Цинк | 2.18 мг |
| Калий | 397.0 мг |
| Селен | 28.88 мкг |
| Фосфор | 294.6 мг |
| Медь | 0.219 мг |
| Марганец | 0.637 мг |
Состав
- Индейка филе — 100 г
- Рис белый — 40 г
- Морковь — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
Приготовление
- Индейку залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 30-35 минут.
- Добавьте обжаренные морковь и лук.
- Всыпьте промытый рис, варите 15-20 минут до готовности риса.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.