Суп с индейкой и киноа

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	274 ккал
Белки	29.9 г
Жиры	4.0 г
Углеводы	28.5 г
Клетчатка	3.8 г
Соль	0.25 г
Йод	2.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.36 мг
Кальций	44.0 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.63 мкг
Магний	122.0 мг
Витамин C	2.0 мг
Витамин A	806.4 мкг
Витамин B1	0.21 мг
Витамин B2	0.3 мг
Витамин B3	10.93 мг
Витамин B5	1.188 мг
Витамин B6	1.06 мг
Биотин (B7)	0.24 мкг
Фолиевая кислота (B9)	84.2 мкг
Витамин E	1.2 мг
Витамин K	5.28 мкг
Цинк	2.68 мг
Калий	547.2 мг
Селен	26.14 мкг
Фосфор	405.8 мг
Медь	0.338 мг
Марганец	0.904 мг

Состав

Индейка филе — 100 г
Киноа — 40 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Индейку залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 25-30 минут.
Добавьте обжаренную морковь.
Всыпьте промытую киноа, варите 15 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.