Суп с индейкой и чечевицей

-10 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	310 ккал
Белки	39.5 г
Жиры	2.2 г
Углеводы	30.9 г
Клетчатка	8.8 г
Соль	0.34 г
Йод	5.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.08 мг
Кальций	53.1 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.63 мкг
Магний	95.4 мг
Витамин C	7.7 мг
Витамин A	809.0 мкг
Витамин B1	0.381 мг
Витамин B2	0.305 мг
Витамин B3	13.68 мг
Витамин B5	1.629 мг
Витамин B6	1.225 мг
Биотин (B7)	0.71 мкг
Фолиевая кислота (B9)	67.3 мкг
Витамин E	0.58 мг
Витамин K	8.4 мкг
Цинк	3.15 мг
Калий	777.7 мг
Селен	34.65 мкг
Фосфор	474.4 мг
Медь	0.523 мг
Марганец	0.874 мг

Состав

Индейка филе — 100 г
Чечевица — 60 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Индейку залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 25-30 минут.
Добавьте промытую чечевицу, варите 20 минут.
Добавьте обжаренные морковь и лук, варите ещё 5-10 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.