Суп с индейкой и брокколи

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	216 ккал
Белки	28.7 г
Жиры	2.3 г
Углеводы	21.1 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.35 г
Йод	22.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.88 мг
Кальций	76.4 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.63 мкг
Магний	71.6 мг
Витамин C	122.8 мг
Витамин A	45.6 мкг
Витамин B1	0.223 мг
Витамин B2	0.341 мг
Витамин B3	11.73 мг
Витамин B5	1.703 мг
Витамин B6	1.263 мг
Биотин (B7)	0.08 мкг
Фолиевая кислота (B9)	89.0 мкг
Витамин E	1.08 мг
Витамин K	123.44 мкг
Цинк	2.06 мг
Калий	1075.6 мг
Селен	25.94 мкг
Фосфор	326.6 мг
Медь	0.241 мг
Марганец	0.399 мг

Состав

Индейка филе — 100 г
Брокколи — 120 г
Картофель — 80 г

Приготовление

Индейку нарежьте кубиками, варите в воде 10-15 минут, снимая пену.
Добавьте картофель, варите 10 минут.
Добавьте брокколи, варите ещё 7-10 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.