Суп с чечевицей и кабачком

-14 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	259 ккал
Белки	20.7 г
Жиры	1.2 г
Углеводы	40.4 г
Клетчатка	10.8 г
Соль	0.12 г
Йод	3.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.44 мг
Кальций	48.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	75.8 мг
Витамин C	22.6 мг
Витамин A	9.0 мкг
Витамин B1	0.44 мг
Витамин B2	0.202 мг
Витамин B3	5.04 мг
Витамин B5	1.08 мг
Витамин B6	0.566 мг
Биотин (B7)	0.84 мкг
Фолиевая кислота (B9)	87.8 мкг
Витамин E	0.54 мг
Витамин K	8.38 мкг
Цинк	2.36 мг
Калий	810.6 мг
Селен	15.98 мкг
Фосфор	335.6 мг
Медь	0.591 мг
Марганец	1.112 мг

Состав

Чечевица — 80 г
Кабачок — 100 г
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Лук обжарьте на масле до золотистого цвета.
Добавьте кабачок, обжарьте 2-3 минуты с томатной пастой.
Залейте водой, добавьте чечевицу, варите 15-20 минут до мягкости.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.