Суп с брокколи и киноа

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	271 ккал
Белки	11.6 г
Жиры	3.8 г
Углеводы	49.8 г
Клетчатка	7.2 г
Соль	0.12 г
Йод	21.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.62 мг
Кальций	85.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Магний	137.5 мг
Витамин C	118.8 мг
Витамин A	39.5 мкг
Витамин B1	0.337 мг
Витамин B2	0.341 мг
Витамин B3	2.31 мг
Витамин B5	1.254 мг
Витамин B6	0.633 мг
Биотин (B7)	0.06 мкг
Фолиевая кислота (B9)	172.4 мкг
Витамин E	2.22 мг
Витамин K	123.06 мкг
Цинк	2.26 мг
Калий	1001.5 мг
Селен	7.43 мкг
Фосфор	342.5 мг
Медь	0.438 мг
Марганец	1.371 мг

Состав

Брокколи — 120 г
Киноа — 50 г
Картофель — 60 г

Приготовление

Картофель залейте водой, варите 10 минут.
Добавьте брокколи, варите 7 минут.
Всыпьте промытую киноа, варите ещё 12-15 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.