Стручковая фасоль с курицей на сковороде

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	316 ккал
Белки	38.9 г
Жиры	12.0 г
Углеводы	9.0 г
Клетчатка	6.2 г
Соль	1.62 г
Йод	11.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.93 мг
Кальций	91.5 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	179.6 мг
Витамин C	22.6 мг
Витамин A	66.0 мкг
Витамин B1	0.25 мг
Витамин B2	0.288 мг
Витамин B3	12.98 мг
Витамин B5	2.669 мг
Витамин B6	1.509 мг
Биотин (B7)	15.27 мкг
Фолиевая кислота (B9)	67.3 мкг
Витамин E	5.97 мг
Витамин K	22.35 мкг
Цинк	2.71 мг
Калий	863.5 мг
Селен	36.01 мкг
Фосфор	352.7 мг
Медь	0.26 мг
Марганец	0.565 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Стручковая фасоль (свежая) — 150 г
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 шт
Подсолнечное масло — 10 г
Соевый соус — 10 г

Приготовление

Курицу нарезать полосками, обжарить 5-7 минут.
Добавить лук и стручковую фасоль, жарить 8-10 минут.
Влить соевый соус, добавить чеснок.
Готовить ещё 2 минуты.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.