Смузи с тыквой и бананом на кокосовом молоке

+3 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	413 ккал
Белки	5.6 г
Жиры	29.1 г
Углеводы	37.8 г
Клетчатка	6.7 г
Соль	0.15 г
Йод	1.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.08 мг
Кальций	46.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	108.8 мг
Витамин C	21.0 мг
Витамин A	274.0 мкг
Витамин B1	0.129 мг
Витамин B2	0.12 мг
Витамин B3	2.33 мг
Витамин B5	0.92 мг
Витамин B6	0.626 мг
Биотин (B7)	5.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	45.2 мкг
Витамин E	1.06 мг
Витамин K	1.82 мкг
Цинк	1.22 мг
Калий	937.2 мг
Селен	8.94 мкг
Фосфор	178.6 мг
Медь	0.593 мг
Марганец	1.463 мг

Состав

Банан — 1 шт
Тыква — 100 г
Кокосовое молоко — 120 г

Приготовление

Тыкву отварите или запеките до мягкости, остудите.
Банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером с кокосовым молоком до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.