Смузи с тыквой и бананом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	208 ккал
Белки	6.3 г
Жиры	4.2 г
Углеводы	36.2 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.26 г
Йод	11.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.22 мг
Кальций	171.0 мг
Витамин D	0.06 мкг
Витамин B12	0.48 мкг
Магний	81.2 мг
Витамин C	21.0 мг
Витамин A	300.4 мкг
Витамин B1	0.146 мг
Витамин B2	0.3 мг
Витамин B3	1.54 мг
Витамин B5	1.156 мг
Витамин B6	0.646 мг
Биотин (B7)	9.04 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.4 мкг
Витамин E	0.94 мг
Витамин K	2.06 мкг
Цинк	0.9 мг
Калий	796.8 мг
Селен	2.7 мкг
Фосфор	166.6 мг
Медь	0.288 мг
Марганец	0.37 мг

Состав

Тыква — 100 г
Банан — 1 шт
Молоко 3.2% — 120 г

Приготовление

Тыкву отварите или запеките до мягкости, остудите.
Банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером с молоком до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.