Смузи с малиной и кефиром

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	130 ккал
Белки	5.3 г
Жиры	4.3 г
Углеводы	16.0 г
Клетчатка	4.4 г
Соль	0.23 г
Йод	13.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.99 мг
Кальций	210.0 мг
Витамин D	0.03 мкг
Витамин B12	0.6 мкг
Магний	47.4 мг
Витамин C	32.2 мг
Витамин A	72.6 мкг
Витамин B1	0.084 мг
Витамин B2	0.315 мг
Витамин B3	0.99 мг
Витамин B5	0.72 мг
Витамин B6	0.174 мг
Биотин (B7)	7.54 мкг
Фолиевая кислота (B9)	18.9 мкг
Витамин E	0.72 мг
Витамин K	9.36 мкг
Цинк	0.84 мг
Калий	487.8 мг
Селен	3.24 мкг
Фосфор	179.4 мг
Медь	0.219 мг
Марганец	0.261 мг

Состав

Малина — 120 г
Кефир 2.5% — 150 г

Приготовление

Малину вымойте.
Пробейте блендером с кефиром до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.