Смузи с киви и шпинатом

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	132 ккал
Белки	7.1 г
Жиры	3.8 г
Углеводы	14.0 г
Клетчатка	5.4 г
Соль	0.22 г
Йод	17.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.54 мг
Кальций	200.4 мг
Витамин D	0.05 мкг
Витамин B12	0.43 мкг
Магний	77.8 мг
Витамин C	123.3 мг
Витамин A	340.0 мкг
Витамин B1	0.104 мг
Витамин B2	0.348 мг
Витамин B3	1.28 мг
Витамин B5	0.65 мг
Витамин B6	0.166 мг
Биотин (B7)	3.55 мкг
Фолиевая кислота (B9)	69.8 мкг
Витамин E	1.43 мг
Витамин K	241.72 мкг
Цинк	0.78 мг
Калий	816.6 мг
Селен	2.64 мкг
Фосфор	170.0 мг
Медь	0.218 мг
Марганец	0.482 мг

Состав

Киви — 1 шт
Шпинат — 40 г
Йогурт натуральный 3.2% — 100 г

Приготовление

Киви очистите, нарежьте.
Пробейте блендером с йогуртом и шпинатом до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.