Смузи с гранатом и йогуртом

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	142 ккал
Белки	7.1 г
Жиры	4.3 г
Углеводы	21.6 г
Клетчатка	1.1 г
Соль	0.16 г
Йод	13.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.48 мг
Кальций	156.0 мг
Витамин D	0.06 мкг
Витамин B12	0.516 мкг
Магний	20.4 мг
Витамин C	12.6 мг
Витамин A	32.4 мкг
Витамин B1	0.096 мг
Витамин B2	0.252 мг
Витамин B3	0.84 мг
Витамин B5	1.02 мг
Витамин B6	0.66 мг
Биотин (B7)	4.69 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.0 мкг
Витамин E	0.56 мг
Витамин K	19.92 мкг
Цинк	0.9 мг
Калий	356.4 мг
Селен	3.0 мкг
Фосфор	124.8 мг
Медь	0.202 мг
Марганец	0.15 мг

Состав

Гранат — 120 г
Йогурт натуральный 3.2% — 120 г

Приготовление

Гранат очистите от зёрен.
Пробейте блендером с йогуртом до однородности (при желании процедите от косточек).

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.