Смузи с ежевикой на кокосовом молоке

+8 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	386 ккал
Белки	5.8 г
Жиры	36.6 г
Углеводы	16.7 г
Клетчатка	6.8 г
Соль	0.12 г
Йод	0.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.12 мг
Кальций	58.8 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	90.3 мг
Витамин C	26.7 мг
Витамин A	20.4 мкг
Витамин B1	0.051 мг
Витамин B2	0.06 мг
Витамин B3	1.62 мг
Витамин B5	0.606 мг
Витамин B6	0.085 мг
Фолиевая кислота (B9)	54.0 мкг
Витамин E	1.67 мг
Витамин K	23.91 мкг
Цинк	1.64 мг
Калий	644.1 мг
Селен	9.78 мкг
Фосфор	188.4 мг
Медь	0.597 мг
Марганец	2.149 мг

Состав

Ежевика — 120 г
Кокосовое молоко — 150 г

Приготовление

Ежевику вымойте.
Пробейте блендером с кокосовым молоком до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.