Смузи с ежевикой и кефиром

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	116 ккал
Белки	6.8 г
Жиры	4.3 г
Углеводы	13.7 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.26 г
Йод	13.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.87 мг
Кальций	214.8 мг
Витамин D	0.03 мкг
Витамин B12	0.6 мкг
Магний	55.8 мг
Витамин C	26.2 мг
Витамин A	53.4 мкг
Витамин B1	0.072 мг
Витамин B2	0.315 мг
Витамин B3	0.63 мг
Витамин B5	0.811 мг
Витамин B6	0.126 мг
Биотин (B7)	5.26 мкг
Фолиевая кислота (B9)	41.7 мкг
Витамин E	1.44 мг
Витамин K	23.76 мкг
Цинк	1.24 мг
Калий	468.6 мг
Селен	3.48 мкг
Фосфор	173.4 мг
Медь	0.213 мг
Марганец	0.784 мг

Состав

Ежевика — 120 г
Кефир 2.5% — 150 г

Приготовление

Ежевику вымойте.
Пробейте блендером с кефиром до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.