Смузи с черникой на соевом молоке

	На 100 г
Калории	92 ккал
Белки	5.3 г
Жиры	2.6 г
Углеводы	9.7 г
Клетчатка	4.4 г
Соль	0.17 г
Йод	14.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.08 мг
Кальций	37.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	37.2 мг
Витамин C	12.0 мг
Витамин A	3.6 мкг
Витамин B1	0.06 мг
Витамин B2	0.12 мг
Витамин B3	1.07 мг
Витамин B5	0.593 мг
Витамин B6	0.158 мг
Биотин (B7)	2.76 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.8 мкг
Витамин E	1.82 мг
Витамин K	26.64 мкг
Цинк	0.34 мг
Калий	204.0 мг
Селен	6.0 мкг
Фосфор	80.4 мг
Медь	0.212 мг
Марганец	0.655 мг

Состав

Черника — 120 г
Соевое молоко несладкое — 120 г

Приготовление

Чернику вымойте.
Пробейте блендером с соевым молоком до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.