Смузи манго-банан

-1 · Отличный баланс

	Весь рецепт (300 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	215 ккал	72 ккал
Белки	4.9 г	1.6 г
Жиры	3.7 г	1.2 г
Углеводы	41.5 г	13.8 г
Клетчатка	3.3 г
Соль	0.21 г
Йод	9.2 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (300 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0.55 мг	3%
Кальций	136.0 мг	14%
Витамин D	0.05 мкг	0%
Витамин B12	0.4 мкг	16%
Магний	66.0 мг	16%
Витамин C	46.0 мг	51%
Витамин A	96.0 мкг	11%
Витамин B1	0.108 мг	7%
Витамин B2	0.238 мг	13%
Витамин B3	1.37 мг	7%
Витамин B5	0.827 мг	17%
Витамин B6	0.549 мг	27%
Биотин (B7)	7.2 мкг	14%
Фолиевая кислота (B9)	57.5 мкг	14%
Витамин E	1.35 мг	9%
Витамин K	5.0 мкг	5%
Цинк	0.64 мг	5%
Калий	662.0 мг	19%
Селен	2.6 мкг	4%
Фосфор	132.0 мг	19%
Медь	0.201 мг	20%
Марганец	0.338 мг	17%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Манго — 100 г
Банан — 1 шт
Молоко 3.2% — 100 г

Приготовление

Манго и банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером с молоком до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.