Семена чиа с мёдом

+9 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	130 ккал
Белки	3.4 г
Жиры	6.1 г
Углеводы	16.4 г
Клетчатка	6.9 г
Соль	0.01 г
Йод	0.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.58 мг
Кальций	126.8 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	67.3 мг
Витамин C	0.4 мг
Витамин A	0.6 мкг
Витамин B1	0.125 мг
Витамин B2	0.037 мг
Витамин B3	1.81 мг
Витамин B5	0.013 мг
Витамин B6	0.01 мг
Биотин (B7)	0.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	11.3 мкг
Витамин E	0.1 мг
Цинк	0.93 мг
Калий	85.0 мг
Селен	11.12 мкг
Фосфор	173.8 мг
Медь	0.191 мг
Марганец	0.548 мг

Состав

Семена чиа — 20 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Семена чиа смешайте с мёдом.
Подавайте как перекус или основу для пудинга.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.