Салат Цезарь лёгкий

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	390 ккал
Белки	40.0 г
Жиры	23.7 г
Углеводы	3.0 г
Клетчатка	0.7 г
Соль	0.79 г
Йод	28.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.57 мг
Кальций	245.1 мг
Витамин D	1.43 мкг
Витамин B12	0.838 мкг
Магний	125.2 мг
Витамин C	9.0 мг
Витамин A	473.0 мкг
Витамин B1	0.174 мг
Витамин B2	0.426 мг
Витамин B3	9.56 мг
Витамин B5	2.654 мг
Витамин B6	1.115 мг
Биотин (B7)	23.99 мкг
Фолиевая кислота (B9)	100.9 мкг
Витамин E	2.39 мг
Витамин K	68.19 мкг
Цинк	3.01 мг
Калий	593.3 мг
Селен	47.38 мкг
Фосфор	429.0 мг
Медь	0.18 мг
Марганец	0.153 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 120 г
Салат листовой (романо/айсберг) — 60 г
Яйцо куриное — 1 шт
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Куриное филе посолить, поперчить и запечь в духовке до готовности, нарезать полосками.
Листья салата порвать руками.
Яйцо сварить вкрутую, нарезать дольками.
Смешать салат с курицей, полить оливковым маслом, посыпать тёртым сыром, разложить яйцо.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.