Салат со свёклой и грецким орехом

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	189 ккал
Белки	6.7 г
Жиры	11.2 г
Углеводы	17.6 г
Клетчатка	4.7 г
Соль	0.24 г
Йод	14.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.73 мг
Кальций	92.1 мг
Витамин D	0.02 мкг
Витамин B12	0.172 мкг
Магний	57.9 мг
Витамин C	8.8 мг
Витамин A	13.0 мкг
Витамин B1	0.107 мг
Витамин B2	0.16 мг
Витамин B3	1.14 мг
Витамин B5	0.445 мг
Витамин B6	0.263 мг
Биотин (B7)	2.09 мкг
Фолиевая кислота (B9)	34.3 мкг
Витамин E	0.58 мг
Витамин K	0.84 мкг
Цинк	1.21 мг
Калий	569.7 мг
Селен	3.01 мкг
Фосфор	155.7 мг
Медь	0.297 мг
Марганец	1.302 мг

Состав

Свёкла — 150 г
Грецкий орех — 15 г
Чеснок — 1 шт
Йогурт натуральный 3.2% — 40 г

Приготовление

Свёклу отварите или запеките до мягкости, остудите, натрите.
Смешайте с йогуртом и измельчённым чесноком.
Посыпьте рублеными орехами.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.