Салат со шпинатом и яйцом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	275 ккал
Белки	15.1 г
Жиры	21.8 г
Углеводы	4.5 г
Клетчатка	2.3 г
Соль	0.47 г
Йод	31.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.69 мг
Кальций	122.5 мг
Витамин D	2.2 мкг
Витамин B12	0.52 мкг
Магний	75.2 мг
Витамин C	26.6 мг
Витамин A	803.1 мкг
Витамин B1	0.172 мг
Витамин B2	0.618 мг
Витамин B3	1.26 мг
Витамин B5	1.655 мг
Витамин B6	0.27 мг
Биотин (B7)	21.1 мкг
Фолиевая кислота (B9)	62.7 мкг
Витамин E	3.8 мг
Витамин K	301.59 мкг
Цинк	1.57 мг
Калий	807.5 мг
Селен	31.58 мкг
Фосфор	260.2 мг
Медь	0.238 мг
Марганец	0.665 мг

Состав

Шпинат — 60 г
Яйцо куриное — 1 шт
Помидор — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Яйцо отварите вкрутую, остудите, нарежьте.
Помидор нарежьте, шпинат порвите руками.
Смешайте всё, заправьте оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.