Салат с тунцом, яйцом и огурцом без майонеза

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	281 ккал
Белки	30.0 г
Жиры	16.8 г
Углеводы	2.6 г
Клетчатка	0.8 г
Соль	0.38 г
Йод	62.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.2 мг
Кальций	48.9 мг
Витамин D	3.4 мкг
Витамин B12	9.69 мкг
Магний	47.2 мг
Витамин C	4.0 мг
Витамин A	138.0 мкг
Витамин B1	0.339 мг
Витамин B2	0.482 мг
Витамин B3	15.76 мг
Витамин B5	1.92 мг
Витамин B6	0.872 мг
Биотин (B7)	10.82 мкг
Фолиевая кислота (B9)	12.7 мкг
Витамин E	1.79 мг
Витамин K	19.39 мкг
Цинк	1.43 мг
Калий	532.9 мг
Селен	52.09 мкг
Фосфор	409.8 мг
Медь	0.222 мг
Марганец	0.288 мг

Состав

Тунец — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Огурец — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Яйцо отварите вкрутую, остудите, нарежьте.
Огурец нарежьте кубиками.
Смешайте с тунцом, заправьте оливковым маслом, посолите.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.