Салат с тунцом и яйцом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	358 ккал
Белки	36.3 г
Жиры	22.6 г
Углеводы	2.7 г
Клетчатка	0.7 г
Соль	0.55 г
Йод	72.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.07 мг
Кальций	75.3 мг
Витамин D	4.5 мкг
Витамин B12	9.95 мкг
Магний	51.8 мг
Витамин C	3.5 мг
Витамин A	267.0 мкг
Витамин B1	0.371 мг
Витамин B2	0.698 мг
Витамин B3	15.83 мг
Витамин B5	2.543 мг
Витамин B6	0.938 мг
Биотин (B7)	20.83 мкг
Фолиевая кислота (B9)	15.8 мкг
Витамин E	2.08 мг
Витамин K	17.9 мкг
Цинк	1.96 мг
Калий	588.8 мг
Селен	67.41 мкг
Фосфор	501.6 мг
Медь	0.253 мг
Марганец	0.285 мг

Состав

Тунец — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Огурец — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Яйцо отварите вкрутую, остудите, нарежьте.
Тунца разомните вилкой, огурец нарежьте кубиками.
Смешайте всё, заправьте оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.