Салат с тунцом и фасолью

-11 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	520 ккал
Белки	45.3 г
Жиры	13.2 г
Углеводы	52.6 г
Клетчатка	17.4 г
Соль	0.25 г
Йод	64.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	11.86 мг
Кальций	188.3 мг
Витамин D	2.3 мкг
Витамин B12	9.43 мкг
Магний	244.0 мг
Витамин C	25.3 мг
Витамин A	133.2 мкг
Витамин B1	0.791 мг
Витамин B2	0.422 мг
Витамин B3	16.54 мг
Витамин B5	2.076 мг
Витамин B6	1.218 мг
Биотин (B7)	1.38 мкг
Фолиевая кислота (B9)	407.7 мкг
Витамин E	2.38 мг
Витамин K	19.7 мкг
Цинк	4.75 мг
Калий	2486.4 мг
Селен	49.84 мкг
Фосфор	621.0 мг
Медь	1.235 мг
Марганец	2.116 мг

Состав

Тунец — 100 г
Фасоль белая — 100 г
Помидор — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Фасоль (заранее отваренную) остудить.
Помидоры нарезать дольками, лук — тонкими кольцами.
Тунец слегка размять вилкой.
Смешать все ингредиенты, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.