Салат с треской и овощами

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	202 ккал
Белки	19.4 г
Жиры	10.9 г
Углеводы	5.4 г
Клетчатка	2.0 г
Соль	0.17 г
Йод	139.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.97 мг
Кальций	38.2 мг
Витамин D	1.0 мкг
Витамин B12	1.6 мкг
Магний	57.8 мг
Витамин C	17.9 мг
Витамин A	124.5 мкг
Витамин B1	0.164 мг
Витамин B2	0.135 мг
Витамин B3	6.37 мг
Витамин B5	0.72 мг
Витамин B6	0.285 мг
Биотин (B7)	11.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	23.8 мкг
Витамин E	2.76 мг
Витамин K	25.46 мкг
Цинк	1.36 мг
Калий	693.0 мг
Селен	23.48 мкг
Фосфор	265.7 мг
Медь	0.33 мг
Марганец	0.338 мг

Состав

Треска — 100 г
Огурец — 1 шт
Помидор — 1 шт
Оливковое масло — 10 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Треску отварите или обжарьте, остудите, нарежьте кусочками.
Огурец и помидор нарежьте кубиками.
Смешайте всё, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.