Салат с тофу и овощами

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	138 ккал
Белки	11.1 г
Жиры	7.5 г
Углеводы	8.2 г
Клетчатка	4.6 г
Соль	1.45 г
Йод	4.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.15 мг
Кальций	421.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	82.2 мг
Витамин C	15.2 мг
Витамин A	114.4 мкг
Витамин B1	0.196 мг
Витамин B2	0.145 мг
Витамин B3	1.2 мг
Витамин B5	0.516 мг
Витамин B6	0.213 мг
Биотин (B7)	1.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	33.2 мкг
Витамин E	0.7 мг
Витамин K	21.84 мкг
Цинк	1.61 мг
Калий	532.7 мг
Селен	11.23 мкг
Фосфор	199.5 мг
Медь	0.569 мг
Марганец	1.086 мг

Состав

Тофу — 100 г
Огурец — 1 шт
Помидор — 1 шт
Кунжут — 5 г
Соевый соус — 10 г

Приготовление

Тофу нарежьте кубиками, огурец и помидор — кубиками.
Смешайте всё, заправьте соевым соусом, посыпьте кунжутом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.