Салат с сыром, грушей и грецким орехом

+2 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	272 ккал
Белки	9.4 г
Жиры	18.9 г
Углеводы	19.4 г
Клетчатка	4.4 г
Соль	1.21 г
Йод	20.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.54 мг
Кальций	285.2 мг
Витамин D	0.16 мкг
Витамин B12	0.676 мкг
Магний	56.6 мг
Витамин C	10.2 мг
Витамин A	100.8 мкг
Витамин B1	0.158 мг
Витамин B2	0.422 мг
Витамин B3	1.46 мг
Витамин B5	0.741 мг
Витамин B6	0.354 мг
Биотин (B7)	1.41 мкг
Фолиевая кислота (B9)	65.9 мкг
Витамин E	1.03 мг
Витамин K	49.06 мкг
Цинк	1.92 мг
Калий	400.3 мг
Селен	7.0 мкг
Фосфор	222.3 мг
Медь	0.245 мг
Марганец	0.491 мг

Состав

Груша — 1 шт
Сыр Фета — 40 г
Руккола — 40 г
Грецкий орех — 15 г
Мёд — 5 г

Приготовление

Грушу нарезать дольками, орехи подсушить на сухой сковороде и порубить.
Рукколу выложить основой, сверху груша, раскрошенная фета и орехи.
Сбрызнуть мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.