Салат с манго и рукколой

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	160 ккал
Белки	4.8 г
Жиры	7.9 г
Углеводы	19.4 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.04 г
Йод	0.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.42 мг
Кальций	117.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	65.1 мг
Витамин C	47.3 мг
Витамин A	102.2 мкг
Витамин B1	0.087 мг
Витамин B2	0.172 мг
Витамин B3	1.74 мг
Витамин B5	0.452 мг
Витамин B6	0.199 мг
Биотин (B7)	8.55 мкг
Фолиевая кислота (B9)	88.7 мкг
Витамин E	4.78 мг
Витамин K	47.64 мкг
Цинк	0.61 мг
Калий	444.1 мг
Селен	1.38 мкг
Фосфор	108.0 мг
Медь	0.186 мг
Марганец	0.483 мг

Состав

Манго — 100 г
Руккола — 40 г
Миндаль — 15 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Манго очистить и нарезать кубиком.
Рукколу выложить основой, сверху манго и миндаль.
Сбрызнуть лимонным соком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.