Салат с лососем и авокадо

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	311 ккал
Белки	22.9 г
Жиры	20.6 г
Углеводы	7.4 г
Клетчатка	6.4 г
Соль	0.15 г
Йод	52.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.95 мг
Кальций	82.6 мг
Витамин D	11.0 мкг
Витамин B12	3.0 мкг
Магний	75.4 мг
Витамин C	16.3 мг
Витамин A	51.8 мкг
Витамин B1	0.345 мг
Витамин B2	0.392 мг
Витамин B3	11.16 мг
Витамин B5	2.896 мг
Витамин B6	1.075 мг
Биотин (B7)	0.54 мкг
Фолиевая кислота (B9)	98.0 мкг
Витамин E	3.55 мг
Витамин K	27.14 мкг
Цинк	1.68 мг
Калий	932.3 мг
Селен	38.76 мкг
Фосфор	310.4 мг
Медь	0.69 мг
Марганец	0.365 мг

Состав

Лосось (сёмга) — 100 г
Авокадо — 1 шт
Огурец — 1 шт
Лимон — 1 шт
Кунжут — 5 г

Приготовление

Лосось слегка обжарить или отварить на пару, остудить, нарезать кубиком (подойдёт и слабосолёный).
Авокадо и огурец нарезать кубиком.
Смешать все ингредиенты, сбрызнуть лимонным соком, посыпать кунжутом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.