Салат с курицей, виноградом и грецким орехом

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	286 ккал
Белки	28.7 г
Жиры	12.8 г
Углеводы	15.6 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.27 г
Йод	19.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.79 мг
Кальций	105.9 мг
Витамин D	0.12 мкг
Витамин B12	0.425 мкг
Магний	127.3 мг
Витамин C	8.8 мг
Витамин A	198.6 мкг
Витамин B1	0.207 мг
Витамин B2	0.227 мг
Витамин B3	8.82 мг
Витамин B5	1.866 мг
Витамин B6	1.04 мг
Биотин (B7)	13.33 мкг
Фолиевая кислота (B9)	81.2 мкг
Витамин E	1.28 мг
Витамин K	50.27 мкг
Цинк	2.03 мг
Калий	670.4 мг
Селен	24.75 мкг
Фосфор	294.0 мг
Медь	0.231 мг
Марганец	0.424 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 100 г
Виноград — 60 г
Йогурт натуральный 3.2% — 50 г
Грецкий орех — 15 г
Салат листовой (романо/айсберг) — 40 г

Приготовление

Куриное филе отварите в подсоленной воде 15-20 минут, остудите, нарежьте кубиками.
Виноград разрежьте пополам, орех крупно порубите.
Листья салата порвите руками, выложите на тарелку.
Сверху выложите курицу, виноград и орех, заправьте йогуртом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.