Салат с курицей и овощами

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	235 ккал
Белки	25.2 г
Жиры	11.6 г
Углеводы	5.8 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.2 г
Йод	10.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.69 мг
Кальций	80.9 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.21 мкг
Магний	127.3 мг
Витамин C	19.7 мг
Витамин A	159.1 мкг
Витамин B1	0.155 мг
Витамин B2	0.16 мг
Витамин B3	8.34 мг
Витамин B5	2.042 мг
Витамин B6	0.945 мг
Биотин (B7)	11.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	50.1 мкг
Витамин E	2.54 мг
Витамин K	58.04 мкг
Цинк	1.77 мг
Калий	747.6 мг
Селен	23.45 мкг
Фосфор	241.2 мг
Медь	0.271 мг
Марганец	0.372 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 100 г
Огурец — 1 шт
Помидор — 1 шт
Руккола — 30 г
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Куриное филе отварите, остудите, нарежьте кубиками.
Огурец и помидор нарежьте, рукколу порвите руками.
Смешайте, заправьте оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.