Салат с чечевицей и помидором

-13 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	377 ккал
Белки	23.6 г
Жиры	11.2 г
Углеводы	44.1 г
Клетчатка	12.5 г
Соль	0.14 г
Йод	5.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	7.21 мг
Кальций	48.8 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	96.0 мг
Витамин C	25.4 мг
Витамин A	137.7 мкг
Витамин B1	0.524 мг
Витамин B2	0.235 мг
Витамин B3	5.51 мг
Витамин B5	1.37 мг
Витамин B6	0.616 мг
Биотин (B7)	1.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	94.7 мкг
Витамин E	2.42 мг
Витамин K	18.5 мкг
Цинк	2.56 мг
Калий	946.2 мг
Селен	18.18 мкг
Фосфор	391.0 мг
Медь	0.745 мг
Марганец	1.261 мг

Состав

Чечевица — 90 г
Помидор — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Чечевицу отварить до готовности, остудить.
Помидор нарезать кубиком, лук — мелко.
Смешать все ингредиенты, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.