Салат с чечевицей и морковью

-13 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	297 ккал
Белки	16.3 г
Жиры	10.7 г
Углеводы	33.1 г
Клетчатка	9.6 г
Соль	0.12 г
Йод	6.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.86 мг
Кальций	52.4 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	79.4 мг
Витамин C	11.8 мг
Витамин A	1403.1 мкг
Витамин B1	0.359 мг
Витамин B2	0.182 мг
Витамин B3	4.07 мг
Витамин B5	0.942 мг
Витамин B6	0.454 мг
Биотин (B7)	0.89 мкг
Фолиевая кислота (B9)	63.5 мкг
Витамин E	1.86 мг
Витамин K	18.38 мкг
Цинк	1.99 мг
Калий	604.0 мг
Селен	12.0 мкг
Фосфор	291.2 мг
Медь	0.49 мг
Марганец	0.925 мг

Состав

Чечевица — 60 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Чечевицу отварите 20-25 минут до готовности, остудите.
Морковь натрите или нарежьте соломкой, лук нарежьте тонко.
Смешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.