Салат с чечевицей и авокадо

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	400 ккал
Белки	21.9 г
Жиры	16.3 г
Углеводы	40.9 г
Клетчатка	14.9 г
Соль	0.14 г
Йод	4.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.69 мг
Кальций	45.0 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	97.5 мг
Витамин C	24.3 мг
Витамин A	88.9 мкг
Витамин B1	0.487 мг
Витамин B2	0.285 мг
Витамин B3	5.94 мг
Витамин B5	2.102 мг
Витамин B6	0.678 мг
Биотин (B7)	0.98 мкг
Фолиевая кислота (B9)	136.2 мкг
Витамин E	2.89 мг
Витамин K	26.45 мкг
Цинк	2.52 мг
Калий	1067.4 мг
Селен	16.24 мкг
Фосфор	366.3 мг
Медь	0.751 мг
Марганец	1.139 мг

Состав

Чечевица — 80 г
Авокадо — 1 шт
Помидор — 1 шт
Лимон — 1 шт
Оливковое масло — 5 г

Приготовление

Чечевицу отварить до готовности, остудить.
Авокадо и помидор нарезать кубиком.
Смешать все ингредиенты, заправить лимонным соком и оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.