Салат с брокколи и сыром

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	223 ккал
Белки	15.4 г
Жиры	13.5 г
Углеводы	11.4 г
Клетчатка	3.6 г
Соль	1.0 г
Йод	36.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.37 мг
Кальций	478.5 мг
Витамин D	0.22 мкг
Витамин B12	0.772 мкг
Магний	51.5 мг
Витамин C	133.7 мг
Витамин A	170.5 мкг
Витамин B1	0.138 мг
Витамин B2	0.376 мг
Витамин B3	1.12 мг
Витамин B5	1.103 мг
Витамин B6	0.323 мг
Биотин (B7)	2.32 мкг
Фолиевая кислота (B9)	107.0 мкг
Витамин E	1.4 мг
Витамин K	153.48 мкг
Цинк	2.18 мг
Калий	568.0 мг
Селен	10.35 мкг
Фосфор	337.4 мг
Медь	0.098 мг
Марганец	0.357 мг

Состав

Брокколи — 150 г
Сыр твёрдый (Российский) — 40 г
Йогурт натуральный 3.2% — 40 г

Приготовление

Брокколи отварите 3-4 минуты, остудите.
Смешайте с тёртым сыром и йогуртом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.