Салат с белой фасолью и кукурузой

-11 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	301 ккал
Белки	13.0 г
Жиры	11.4 г
Углеводы	35.6 г
Клетчатка	8.8 г
Соль	0.83 г
Йод	7.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.96 мг
Кальций	88.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	109.6 мг
Витамин C	82.8 мг
Витамин A	201.6 мкг
Витамин B1	0.294 мг
Витамин B2	0.161 мг
Витамин B3	1.59 мг
Витамин B5	0.974 мг
Витамин B6	0.489 мг
Фолиевая кислота (B9)	234.6 мкг
Витамин E	1.74 мг
Витамин K	11.76 мкг
Цинк	2.41 мг
Калий	1104.2 мг
Селен	6.86 мкг
Фосфор	193.1 мг
Медь	0.574 мг
Марганец	1.06 мг

Состав

Фасоль белая — 50 г
Кукуруза консервированная — 80 г
Перец болгарский — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Фасоль заранее отварите до мягкости (или используйте консервированную).
Кукурузу откиньте на дуршлаг, перец нарежьте кубиками.
Смешайте всё, заправьте оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.