Салат Оливье лёгкий

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	274 ккал
Белки	16.4 г
Жиры	8.9 г
Углеводы	32.3 г
Клетчатка	6.8 г
Соль	2.53 г
Йод	26.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.41 мг
Кальций	163.6 мг
Витамин D	1.24 мкг
Витамин B12	0.544 мкг
Магний	92.4 мг
Витамин C	49.7 мг
Витамин A	1386.0 мкг
Витамин B1	0.394 мг
Витамин B2	0.569 мг
Витамин B3	3.54 мг
Витамин B5	1.579 мг
Витамин B6	0.61 мг
Биотин (B7)	17.34 мкг
Фолиевая кислота (B9)	63.3 мкг
Витамин E	0.87 мг
Витамин K	38.7 мкг
Цинк	2.32 мг
Калий	1112.4 мг
Селен	19.53 мкг
Фосфор	338.2 мг
Медь	0.402 мг
Марганец	0.656 мг

Состав

Картофель — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Огурец солёный — 2 шт
Морковь — 1 шт
Горошек зелёный (свежий/замороженный) — 60 г
Йогурт натуральный 3.2% — 60 г

Приготовление

Картофель и морковь отварить в мундире, остудить, очистить и нарезать кубиком.
Яйца сварить вкрутую, нарезать кубиком.
Солёный огурец нарезать мелким кубиком.
Смешать все ингредиенты с горошком, заправить йогуртом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.