Рулетики из тортильи с курицей и овощами

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	371 ккал
Белки	26.2 г
Жиры	13.5 г
Углеводы	35.2 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	1.38 г
Йод	9.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.09 мг
Кальций	104.6 мг
Витамин D	0.11 мкг
Витамин B12	0.231 мкг
Магний	94.1 мг
Витамин C	2.5 мг
Витамин A	104.6 мкг
Витамин B1	0.366 мг
Витамин B2	0.276 мг
Витамин B3	8.48 мг
Витамин B5	1.739 мг
Витамин B6	0.713 мг
Биотин (B7)	8.45 мкг
Фолиевая кислота (B9)	84.5 мкг
Витамин E	0.92 мг
Витамин K	12.04 мкг
Цинк	1.72 мг
Калий	430.7 мг
Селен	36.33 мкг
Фосфор	306.9 мг
Медь	0.204 мг
Марганец	0.469 мг

Состав

Тортилья пшеничная — 1 шт
Куриная грудка (филе) — 80 г
Огурец — 1 шт
Сыр творожный — 30 г

Приготовление

Куриное филе отварите в подсоленной воде 15-20 минут, остудите, нарежьте полосками.
Тортилью смажьте творожным сыром, выложите курицу и нарезанный огурец.
Сверните рулетом, нарежьте порционно.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.