Ролл с тофу, авокадо и морковью

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	388 ккал
Белки	14.6 г
Жиры	17.0 г
Углеводы	46.0 г
Клетчатка	9.1 г
Соль	2.62 г
Йод	2.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.36 мг
Кальций	371.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	79.3 мг
Витамин C	7.0 мг
Витамин A	803.5 мкг
Витамин B1	0.463 мг
Витамин B2	0.304 мг
Витамин B3	4.21 мг
Витамин B5	1.177 мг
Витамин B6	0.263 мг
Биотин (B7)	0.24 мкг
Фолиевая кислота (B9)	142.2 мкг
Витамин E	1.44 мг
Витамин K	18.33 мкг
Цинк	1.71 мг
Калий	564.3 мг
Селен	25.33 мкг
Фосфор	278.7 мг
Медь	0.387 мг
Марганец	1.157 мг

Состав

Тортилья пшеничная — 1 шт
Тофу — 80 г
Авокадо — 1 шт
Морковь — 1 шт
Соевый соус — 10 г

Приготовление

Нарезать тофу, авокадо и морковь тонкими полосками, полить соевым соусом. Завернуть начинку в тортилью плотным рулетом, разрезать пополам.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.