Рисовая каша с курагой и черносливом

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	342 ккал
Белки	9.9 г
Жиры	3.4 г
Углеводы	66.2 г
Клетчатка	7.8 г
Соль	0.23 г
Йод	3.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.13 мг
Кальций	71.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	79.2 мг
Витамин C	0.3 мг
Витамин A	43.8 мкг
Витамин B1	0.12 мг
Витамин B2	0.319 мг
Витамин B3	3.29 мг
Витамин B5	0.946 мг
Витамин B6	0.29 мг
Биотин (B7)	1.75 мкг
Фолиевая кислота (B9)	39.3 мкг
Витамин E	1.33 мг
Витамин K	16.92 мкг
Цинк	1.2 мг
Калий	628.5 мг
Селен	15.46 мкг
Фосфор	184.2 мг
Медь	0.432 мг
Марганец	1.338 мг

Состав

Рис белый — 50 г
Соевое молоко несладкое — 150 г
Курага — 20 г
Чернослив — 20 г
Кленовый сироп — 10 г

Приготовление

Отварить рис на соевом молоке, разбавленном водой, до готовности. Курагу и чернослив нарезать, добавить в кашу, заправить кленовым сиропом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.