Твой рацион
Рис отварной
-4 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 320 ккал |
| Белки | 5.6 г |
| Жиры | 5.8 г |
| Углеводы | 59.2 г |
| Клетчатка | 2.4 г |
| Соль | 0.02 г |
| Йод | 1.1 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 0.64 мг |
| Кальций | 7.2 мг |
| Витамин D | 0.0 мкг |
| Витамин B12 | 0.0 мкг |
| Магний | 40.0 мг |
| Витамин C | 0.0 мг |
| Витамин B1 | 0.064 мг |
| Витамин B2 | 0.032 мг |
| Витамин B3 | 2.64 мг |
| Витамин B5 | 0.32 мг |
| Витамин B6 | 0.16 мг |
| Биотин (B7) | 2.8 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 15.2 мкг |
| Витамин E | 2.52 мг |
| Витамин K | 0.35 мкг |
| Цинк | 1.14 мг |
| Калий | 80.0 мг |
| Селен | 12.08 мкг |
| Фосфор | 120.1 мг |
| Медь | 0.2 мг |
| Марганец | 1.0 мг |
Состав
- Рис белый — 80 г
- Подсолнечное масло — 5 г
Приготовление
- Рис промойте до прозрачной воды.
- Залейте водой 1:2, доведите до кипения.
- Варите под крышкой на слабом огне 15-18 минут до впитывания воды.
- Заправьте маслом.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.